Merencanakan kehamilan (bagian 4/habis)
IV.Lindungi Tubuh dan Bayi Anda
1.Bekerja semasa Hamil
Banyak wanita tetap bekerja selama hamil, memang tidak ada alasan untuk tidak melakukannya. Kecuali lingkungan kerja anda membahaykan kesehatan atau jabang bayi, Jika anda bekerja di lingkungan perokok, sebaiknya pindahlah ke lingkungan yang bebas rokok. Pastikan cukup istirahat dirumah dan juga saat makan siang untuk mengusir kelelahan dan stress karena perjalanan ke tempat kerja kurangi beban kerja dirumah Penyesuaian diri ditempat kerja:
•Duduklah sebanyak mungkin dan angkatlah kaki bila mungkin •Lakukan latihan rileksasi bagian leher dan pundak. •Jongkok atau berlutut lebih baik daripada membungkuk •Jangan terlalu memaksakan diri, istirahatlah begitu tiba dirumah, dan lakukan sambil lalu rutinitas di rumah •Mintalah suami untuk membantu memasak dan bersih bersih
2.Beristirahat cukup
Karena bayi semakin besar maka membuat anda lelah. Karena penting untuk dapat cukup istirahat, apalagi jika anda masih bekerja. Angkatlah kaki secara rutin sambil istirahat makan siang, Minggu minggu terakhir kehamilan, mudah lelah santai dan istirahatlah •Duduk dan angkat kaki setiap kali anda merasa perlu •Bekerja dirumah dengan santai agar anda tidak merasa lelah •Berlatih relaksasi dan tehnik pernapasan setiap anda lelah & stres
3.Makanan
sepantasnya Perlu karena untuk makan dengan baik saat bekerja. Belilah bebrapa buah roti kadet gandum untuk makan siang. Simpanlah air mineral, jus buah tanpa pemanis, yoghurt, keju, tomat dan susu dalam lemari es bawalah sandwich dalam termos khusus.
4.Menjaga kesehatan gigi & gusi
Selama kehamilan mungkin gusi anda bermasalah, bisa diatasi dengan asupan cukup kalsium dengan menu seimbang , Berkosultasilah pada dokter gigi dan katakan anda sedang hamil, untuk menghidari sinar –X dan pembiusan
5.Hindari stres dengan senam
Lakukan senam hamil untuk mengurangi stress dan beryoga untuk menghilangkan sakit di punggung serta memelihara kesehatan tubuh baik bagi ibu maupun jabang bayi, berhentilah bila terasa sakit atau tak nyaman.
Belajar dari seekor anjing penjaga »« Ruang Ibu & Anak (bagian 3)
