Ruang Ibu & Anak (bagian 1)

Merencanakan kehamilan (bagian 1)

KHAMILAN Pada umumnya Pasangan-pasangan keluaraga muda maupun orang tua gembira dan bahagia manakala mengetahui istri atau anaknya hamil tetapi perlu diingat bahwa kebahagian tersebut tidaklah lengkap/cukup manakala tidak kita imbangi dengan persiapan yang baik pula baik mental, fisik serta gizi baik bagi ibu yang akan melahirkan sehingga proses persalinan tersebut lancar dan anak yang kita lahirkan pun sehat berikut sedikit tips serta langkah yang mungkin dapat membantu anda.

I.Merencanakan Kehamilan

1.Pedoman untuk kehamilan sehat Jika mungkin, merencanakan kehamilan anda sedikitnya tiga bulan sebelumnya. Awal kehamilan adalah masa paling rawan, padahal mungkin anda tidak tahu akan kehamilan itu. Menjaga kesehatan dan mengkonsumsi makanan yang bergizi akan melindungi dan membuat bayi dalam kandungan tetap sehat. Jawablah pertanyaan dibawah ini dan berkonsultasilah kepada dokter jika perlu.

Daftar pertanyaan:

• Pernakah anda menderita campak jerman? • Apakah anda & pasangan anda punya penyakit keturunan seperti hermofilia? Jika yang berkonsultasilah ke dokter • Apakah anda penderita diabet atau ayan? Jika ya berkonsultasilah ke dokter • Apakah pekerjaan anda mempunyai resiko tinggi untuk memiliki keturunan? • Apakah anda perokok atau peminum minuman keras? • Apakah anda masih minum pil KB?

                     

             2.       Diet sehat

Kesehatan Bayi sangat tergantung pada kesehatan kedua orang tuanya saat terjadi pembuahan kemungkinan terjadinya pemkbuahaan dan melahirkan bayi yang sehat akan meningkat jika anda berdua menjaga gizi secara baik. Diet itu harus rendah lemak hewani dan mengandung banyak sayuran disrankan juga mengkonsumsi buah-buahan yang segar. (Diet yang baik adalah cukup kalsium yg terdapat pada susu adalah sumber kalsium yang baik, buah-buahan seperti melon, anggur merah, jeruk lokam, appel & madu baik juga dihidangkan untuk makanan penutup, makanan berprotein seperti ikan dan salad juga baik)

3.       Hentikan Pil KB

Jika anda minum pil KB hentikan pemakaiannya, jika anda merencanakan untuk hamilan agar tubuh bisa kembali ke siklusnya yang normal, Sebaiknya tunggulah sampai anda mendapat haid tiga kali sebelum hamil (pakailah kondom selama waktu ini)jika terjadi pembuahan sebelum siklus haid yang normal kembali, agak sulit menentukan tanggal lahir bayi

4.       Hentikan/Jauhi Merokok

Merokok adalah salah satu faktor paling berbahaya bagi bayi dalam kandungan . Berhentilah merokok sebelum merencanakan untuk hamil. Bayi-bayi yang ibunya merokok cendrung lahir prematur dan berat badan rendah , merokok juga menaikan kemungkinan keguguran, bayi lahir mati atau cacat. Jika kedua orangtua perokok, resiko kematian bayi akan meningkat. 

5.       Hentikan/Jauhi Alkohol

Banyak minum alkohol dapat mempengaruhi kesuburan pria maupun wanita, serta merusak perkembangan bayi dalam kandungan. Tidak ada batas ukuran yang aman didalam hal inui karena itu hentikan minum alkohol jika anda ingin hamil, atau kurangi sedapatnya hingga maksimum dua unit sehari

6.       Bahan-Bahn Berbahaya

Jika pekerjaan anda berhubungan dengan bahan kimia,timah,anestesi, atau sinar X, akan mempengaruhi kehamilan dan bayi dalam kandungan. Mintalah nasihat dokter. Hindari udara yang terkena semprotasn pembasmi hama & serangga, zat pembersih, cat, pernis, minyak tanah dan lem.

7.    VDU

        Ada pendapat bahwa bekerja di depan komputer dan mesin fotokopi mengandung sinar berbahaya meskipun belum ada pembuktian terhadap wanita hamil dan bayinya . Duduklah dengan nyaman didepan layar, kursi yang menopang posisi tegak lurus untuk menghindari tekanan pada punggung dan bahu anda.

8.       Garam

Selama kehamilan kurangi asupan garam, karena ada kaitannya dengan bengkak-bengkak pada pergelangan kaki dan tangan serta tekanan darah tinggi yang sangat berbahaya

9.       Makanan Vegetarian

Bila anda makan berbagai makanan kaya protein, buah dan sayuran segar sehari, maka telah memenuhi segala kebutuhan bayi. Nutrisi yang kurang adalah zat besi tumbuhan) jadi anda haruys memperolehnya dari suplemen  vitamin. Untuk memaksimalkan penyerapan, kombinasikan makanan kaya zat besi dengan kaya vitamin, dan jika anda vegetarian perlu tambahan vitamin D dan vitamin B12

10.    Makanan Olahan

Hindari makanan olahan yang membangkitkan selera makan seperti makanan kaleng atau fast food, karena seringkali diberi tambahan garam & gula juga mengandung banyak lemak. Selain itu juga ada bahan kimia penambah rasa, pewarna & pengawet.

Ruang Ibu & Anak (bagian 2) »« ARTI & MAKNA VALETINE DAYS (bagian 3 habis)